腰痛を防ぐ私の絶対に外す事の出来ない3点セット

お風呂で血流を良くして、腹巻もして、さらに冷えないようにパジャマも中に入れて寝床に付きました。私のベッドには腰痛を防ぐ工夫がしてあります。それは、羽毛布団、枕なし、足元に座布団1枚です。羽毛布団にするのは、暖かい理由もありますが、軽いので腰に負担がかからないからです。枕なしにしたのは、1年程前からで、使っていたビーズ入り枕の高さが合わなかったので、腰をツイストする寝方になっていました。朝になると、腰痛で椅子に座りたくないほどでした。さらに、お腹への血流も滞ったみたいで、腹痛も起きました。間違いなく枕が原因だとやめてから、良くなりました。足元の座布団を思いついたのは、足を高くすると心臓までスムーズに血液が流れるという情報を知ったのがきっかけです。なんとなく腰が痛いと感じたときに試してみたら、腰が圧迫されないことに気付き、使えると思いました。それ以来、この3つは外せません。きのうもしっかり実践しました。しかし、寝相が悪すぎて朝から腰痛です。朝起きると左側に大きく布団が傾いていました。腹巻もズレて、お腹が出ていました。

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