腰痛改善したい!そんな人は腰を温めて腰痛マットレスを使う!

腰痛で苦しんでいる人って結構多いのではないでしょうか。

残念ながら私もその一人で腰痛とはなが~い友達です。

何とか痛みが出る頻度を少なくできないか、何とか痛みを少しでも楽にする事はできないかと悩んでいたものです。

いや、今も悩んでいるのですが。

自分の実践して効果があった方法を少しご紹介。

まずはとにかく温める。

他には腰痛マットレスを使って寝る事が一番効果的と言えるでしょう。合わせて温める事で更に効果をあげていくことが出来るのです。

冷えている時に曲げたりひねったりすると腰がピキッと痛むのを何度も経験しているので春でも秋でも冷えていると感じたらカイロや腹巻でとにかく温めます。

正直、自分でも恥ずかしいと感じますが腰痛で苦しむより万倍マシです。

しかし、流石に夏はこの方法は厳しいです。

2つ目は良い姿勢を保つ。

姿勢が悪くなると(特に猫背ですね)だいたい腰にきます。

姿勢の悪いまま重たい荷物を持ったりくしゃみをすると本気でヤバイです。

私はくしゃみでギックリ腰になりました。

ホントくしゃみは侮れません。

いい姿勢を四六時中キープしましょう。

3つ目は軽い運動をする。

腰痛持ちさんは腰痛持ち故、運動不足の方が多いと思います。

だって激しい運動をすると余計に腰痛が悪くなりますもんね。

なので、散歩程度でOKです。

少しでも体を動かして腰の筋肉をつけて支えるのです。

私はこれらの方法でだいぶ腰痛が楽になりました。

ただ、これらの方法は全ての腰痛持ちさんに当てはまる訳ではありません。

骨に問題がある人が運動なんてしてしまうと更に悪化してしまう事もあります。

まずはお医者さんと相談して、自分に合う方法を探すのが一番だと思います。

腰痛は人それぞれ。

自分に合う方法を探しながら焦らず、そして、諦めず頑張っていきましょう。